Gesundheit:
Wie gesund fühle ich mich zurzeit?
a) top fit
b) gesund genug für alle meine Aktivitäten
c) gesund genug für die Alltagspflichten
d) gesundheitlich eingeschränkt
e) krank oder erschöpft
Geschmacksträger Fett:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Fettgehalt.
a) Ich kenne den Fettgehalt meines Lieblings-Käses.
Ja Nein
b) Ich werde mal andere, fettärmere Käse- oder Wurstsorten testen.
Ja Nein
c) Ich probiere grundsätzlich gern etwas Unbekanntes.
Ja Nein
Portionen:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Lebensmittelauswahl.
a) Ich achte mal darauf, wie groß meine Gemüseportion auf dem Teller ist.
Ja Nein
b) Ich zähle mal eine Woche meine Naschportionen incl. Wein/Bier.
Ja Nein
Aktivität:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Bewegung.
a) Ich gehe jeden Tag einmal an die Luft
Ja Nein
b) 30 Minuten Bewegung am Tag erscheinen machbar
Ja Nein
c) Ich spüre, dass mir Aktivsein gut tut
Ja Nein
Pillen und Pulver:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Nahrungsergänzungsmittel.
a) Ich esse zu jeder Hauptmahlzeit mindestens eine Portion Gemüse oder Obst.
Ja Nein
b) Ich gleiche allein oder mit professioneller Beratung meine Essgewohnheiten mit dem Ernährungskreis ab, um zu erkennen, ob mir Nährstoffe fehlen.
Ja Nein
Kleingedrucktes:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Verpackungen.
a) Ich kaufe überwiegend Produkte, bei denen ich die Zutatenliste gut lesen kann.
b) Ich wähle häufiger Lebensmittel mit einem vergleichsweise geringeren Zucker- oder Fettgehalt.
Lebensstil:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Gesund essen, besser leben.
a) Ich möchte meinen Ernährungs- und Bewegungs-Alltag gesünder gestalten.
b) Ich weiß, wie ich es in kleinen Schritten anpacken kann.
Frisches:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Gemüse und Obst.
a) Ich schreibe auf jeden Einkaufszettel mindestens eine Sorte Gemüse und eine Sorte Obst.
b) Ich esse oft zum Käse- oder Wurstbrot eine Portion Gemüse wie z.B. Gurke, Krautsalat oder geraspelte Möhre.
Genuss:
Bitte notieren Sie Ihre Antworten zum Thema Brot und Beilagen.
a) Ich habe eine Brotsorte gefunden, die mir auch ohne Belag schon wunderbar schmeckt.
b) Ich probiere immer mal wieder neue Speisen mit Naturreis oder anderen Vollkornprodukten.
Wenn Sie bei dem persönlichen Fit-im-Alter-Check oft das "Nein" angekreuzt haben, Ihnen noch Fragen offen geblieben sind oder Sie Unterstützung bei der Umsetzung suchen, dann lädt Sie die Verbraucherzentrale in Ihrer Nähe gern zu weiteren Veranstaltungen ein.
